加圧トレーニング1回目

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近頃歌の練習にはこれがお供です。
体幹のトレーニングにいいのね。
本当に歌うのに体幹必要だなぁ、と思うのです。

これから週1回のトレーニングが始まります。
前回は体験でしたので今回が1回目。
体重、体脂肪、筋肉量、骨密度、その他もろもろ
測ってからトレーニングになりました。

体重はおいておいて、
やっぱりわたし筋肉量おおいんだなぁ。
だから見た目より、重い。
見た目より体脂肪も低め(あくまで見た目より)になるわけね。
で、1日の消費カロリーが1520Kcalって
それで太る私、どんだけたべてるのかしらねぇ?

トレーニングは前回に準じたももでした。
でもやっぱり腹筋、きつーー。
後はなんとか、できたかな?

月1回ぐらいづつ体重測定あるみたい。。。。
このまま胃が小さければいいのだが
どうなることやら。

今日のインストラクターは
店長さん♂とかわいーお姉ちゃん♪
体験のときもこの2人だったので火曜日はこの2人かしら?
おぼえておこっと。

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この記事へのコメント

wasabin
2015年07月04日 16:17
お久しぶりです~
臥せってたんですね・・

筋肉、普段は多いなんて羨ましい。

軽く感じても、実際は締め方にもよるでしょうが、3倍は負荷が掛かっているはずなんですよね。

体験+1回で劇的効果でたのですが、、専門家がついていても血管切りましたので、笑顔の出る位でやるがよさそうですよ~

http://wasabin.seesaa/net
2015年07月07日 21:46
wasabinさま
え?血管切ったって大丈夫でしたか???
6月から週1回で通ってます。
筋肉量が多いのに何で太るかwそこが疑問w
歌える体と歌える体力づくりと思っています。
効果ってどれ位したら出てくるんでしょうね?
wasabin
2015年07月08日 11:43
30代の友人は毛細血管切れまくりで小さいアザがいつも;でも数年継続中。
私は太めの血管だったから大変でしたよ。
その代わり、2回目にして体幹がシッカリ出来て、バレエでいつも一回転なのが、2回転出来る程!
2回目(1回目はお試し)で効果大は危険です。
効果は適正な負荷なら3ヶ月目から少しづつ出るのが理想的では?見てくれている専門家にお聞きになったらと思います。
2015年07月09日 18:19
wasabinさま
効果の出方はトレーナーさんごとにちょっとづずニュアンスが違うので、伺ってみました。
だいたい2ヶ月~4ヶ月とみなさん答えてくださるのですけどね。
1回で効果が出るってすごいです!
わたしも体幹ほしいのでがんばろっと。